みなさん、こんにちわ。アダルトチルドレン・うつ克服カウンセラーの須藤勝則です。
栃木県鹿沼市でアダルトチルドレン・うつ病克服のためのカウンセリングスペース Healing Forestを開いて、日々みなさんのお悩みを聴いています
早いモノで8月も今日で終わり、明日から9月です。
9月1日は「防災の日」
つい先日も九州の方では大雨による被害が出て、家屋に浸水したり避難所に避難したりされた方がいましたね。
台風や地震、津波や大雪といった自然災害は防ぎようがありません。
ですから日頃から防災意識を高めて被害に備えようと見直すのが防災の日の意義だと思います。
これは「不安」にも言える事なんです。
自然災害は「これから来るモノ」です。
不安も「これから先に起こりそうなこと」です。
研究結果によれば人の悩みや不安の96％は現実にならないと言われています。
更にそのうちの80％は現実のモノとはならず、残りの16％はその不安に備えておけば回避出来るか、被害を最低限に食い止められるそうです。
自然災害は怖い、不安で仕方がないとただ恐れているだけではなく、実際にそうなった時に備えて今、自分に用意出来る事をしていく事で災害や不安に備えることが出来ます。
そうしておけば不安を恐れることもなく、実際にそれが起こっても準備しているから大丈夫、と思えることで日々の生活を安心して送ることも出来ます。
不安のほとんどは現実のものにならないし、実際にそうなったとしても日頃から用意しておけば、ココロが大きなダメージを受けることもないんですね。
あなたが抱えている「不安」に対して今、あなたが「用意出来ること」を考えて今の内から行動しておきましょう。
そして日々を「不安」に押し潰されるのではなく、備えをしておいて安心して楽しく過ごせるようになりましょう。
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みなさん、こんにちわ。アダルトチルドレン・うつ克服カウンセラーの須藤勝則です。
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今週もお疲れさまでした。
疲れていませんか？
カラダの疲れは自分でも自覚が出来ると思います。
眠かったり、だるかったり。
カラダの疲れは分かりやすいですし、その対処も皆さんよく分かっています。
では、ココロの疲れは？
意外と気付いていない方が多いモノです。
例えば、毎晩歯を磨くことを習慣としている人が「今夜はいいか…」と思ってしなかったり、毎日お風呂に入らなければ気が済まない人が「今日はいいか…」と思って入らなかったり。
この他にも日頃の習慣としている事をしなくなる、興味が失せるのはココロが疲れている証拠です。
このような状況を放置しておくと、そのままうつ傾向に発展してしまう可能性もありますので、早めに手当てをしてあげて下さい。
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みなさん、こんにちわ。アダルトチルドレン・うつ克服カウンセラーの須藤勝則です。
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皆さん、空を見上げてますか？
日中はまだまだ夏の暑さですけど、朝晩はだいぶ涼しくなってきました。
空を見上げてみると、秋を感じさせる雲が漂っていますよ。
うつ病を患っていたり、そこまでではないけどうつっぽかったり気分が凹みがちな時。
そんな時って大抵、地面を見ながら歩いていますよね？
私がうつ病の時はそうでした。
そもそも出掛ける事自体億劫だった訳ですけど、それでも通院の時は外に出る訳で。
そうすると少しは歩きもするんですけど、大体うつむいて歩いていました。
今から振り返ってみると、うつの頃って周りの空気も澱んだ感じで、外も鉛色の世界だったような気もして。
けどきっと現実はそんな事無かったはずで。
雨の日もあれば晴れの日もあったはず。
その「現実」を見ていなかったし、見えなかったのかも知れません。
うつのあなた、空を見上げてみましょう。
気持ちの良い青空が広がっているはずです。
そうすると何となく、うつっぽいココロも薄れて来るはずですから。
地面を見ながら歩くのではなく、まっすぐ前を向いて歩いてみましょう。
何なら少し上を向くくらいでも良い。
（但し小石に躓かないように）
きっとこれまで見えなかったものや気付いていなかったものが目に入ってくるはず。
その新鮮な経験も、更にうつを軽くしてくれますから
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みなさん、こんにちわ。アダルトチルドレン・うつ克服カウンセラーの須藤勝則です。
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ここのところ、日本と韓国の関係が悪くなっていく一方ですね。
どちらにも言い分はあるんでしょうけど、その元が歴史認識の違いなのだとしたら、この問題を解決するには相当の時間がかかると思うんです。
これは双方の「価値観」が全く相容れないものだから、と言えます。
「事実」は一つしかないんですけど、「真実」はそれぞれの国、それぞれの国民一人一人で違うものを持っているからです。
さらにそこに感情が混じって来ているので、余計に分かりにくくさせてしまっている状況です。
これは国レベルの話でも個人レベルの話でも同じことが言えます。
お互いの価値観を押し付けあうのではなく、ひとまず受け入れてみる。
そこで「事実」を元にして、どれだけ客観的に冷静に話し合いが出来るのか。
人間関係の基本はコミュニケーション。
このニュースを観ていて、改めてそのことを思います。
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みなさん、こんにちわ。アダルトチルドレン・うつ克服カウンセラーの須藤勝則です。
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日本はまだまだ心理カウンセリングに対して誤解や偏見があるためか、その認知度が低いんですよね。
カウンセリングを受けることを「恥ずかしい」事として捉えている方がとても多いんです。
その点で言うとHealing Forestの来られるお客様の多くはその一線を乗り越える勇気を持って来られたというだけでも既にココロの回復が始まっている、とも言えます。
自分のココロを守り、メンテナンスするのが心理カウンセリングです。
自分を守ることに「恥ずかしさ」を感じる事の方が恥ずかしい。
ここに気付かれた方は自分のココロの回復のために精神科や心療内科に通院したり、カウンセリングやセラピーを受けに行けるんですね。
あなたはいつまで、自分のココロを放置して苦しめ続けますか？
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カウンセラーも日々勉強…ということで、色々な先生方のブログやHPを観て勉強させてもらう機会もあるんですけど、ちょっと気になることもあったりします。
「自己肯定感を上げよう！」
このような宣言を掲げているのを多く見かけます。
もちろんこれはこれで大切です。
けどこれだと、「自己否定感」というのは「悪」だと思われてしまわないかな…と考えてしまうんですね。
私はいつもこんな風にクライアントさんに伝えています。
「自己肯定感と自己否定感は半々くらいがちょうど良い」
どういうことかと言えば、自己否定感も自己肯定感も人が生きていく上で大切なモノであると考えています。
自己肯定感とは文字通り、自分という存在をそのまま肯定することです。
自己否定感とはその時点で出来ていないことがあったり、苦手な人が居たりという自分を責めて「否定」することです。
その自己否定感は現実にココロの中にあるモノとして受け入れる、その出来ないことや苦手な事は「これからの自分に課された課題」として受け止めてみる事、つまり自己否定感を「目標」とすることで、人は前向きに生きて行ける、そんな風に考えています。
だから「自己否定感」もあって良い、それが無いと目指すものが無くなるし、そればかりになってしまうとマイナスな自分ばかりになってココロが苦しくなる。
だから自己否定ばかりになるのではなく、それもあって良いと思えるようになっていく。
私のカウンセリングはそんなところを目指して頂くようにしています
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みなさん、こんにちわ。アダルトチルドレン・うつ克服カウンセラーの須藤勝則です。
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まだまだ日中は暑くなりますけど、朝晩はだいぶ涼しく過ごせるようになって来ました。
窓を開けておくと涼しい風と共に、秋の虫の声も聞こえてくるようになりました。
確実に季節は移り替わっています。
夏が終わり秋に向かう今頃から、少しづつココロがうつっぽくなって来る方が増えて来ます。
夏の疲れもありますが、季節の変わり目は人のココロも揺れ動いて、そのままうつ病になってしまう方も居ます。
何でうつ病になるのか？
それはココロにストレスが溜まるからです。
では何でストレスが溜まるのか？
それはストレスを発散しないからです。
何でストレスを発散しないのか？
そんなことは「恥ずかしくて」出来ない、そんなことを「私はやってはいけない」と「思い込んで」いるからかも知れません。
何でそんな「思い込み」があるのか？
子供の頃から自分は「周囲に迷惑を掛けてはいけない」「みんなから好かれなくてはならない」「良い子」で居なくてはならなかったから…
そんな「良い子」で居なくてはならない「機能不全家庭」だったからかも知れません。
というわけで、うつ病克服に必要なことはしっかりとストレスを発散すること。
日常から「愚痴」を言って、ストレスをあまり溜めないようにすることが大切です。
ただもう既にうつ病を発症している方は投薬治療と並行して「自分のココロ」としっかり向き合う必要があります。
何しろ上記のようにその問題はココロの奥にあって、うつ病で悩まされる以前からアダルトチルドレンに関わる色々な問題が重なり続けて来ているので、その問題を少しづつ整理して、棚卸をして、要らないものは捨てて、ココロを軽くしていくことでうつ病から回復して行きます。
これは独りで出来る作業ではなく、カウンセラーやセラピストと共に時間を掛けてじっくりと向き合う必要があります。
そういう時間をきちんと取って、継続出来れば「うつ病」を始めとするココロの病は必ず克服出来ます。
焦らず、じっくりと向き合ってください。
Healing Forestはそんな「うつ病に悩むあなた」「アダルトチルドレンと向き合おう」とするあなたのココロの回復をお手伝いしています
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カウンセリングを受けられている方から、よくこんな言葉が聞かれます。
「全然気付いていなかった…」
これはそれまでの自分の生き方がいかに理不尽だったか、それをどれだけ我慢してきていたか、なぜそんな生き方になってしまったのか…
そんなことをカウンセリングの中で気付かれたとき、この言葉を言われるんですね。
ここで初めて「話す」ことの大切さにも気付かれて、一人では気付けなかったことにも気付かれるんです。
このように、一人では気付けないことをカウンセリングを通じて気付いていくことで、これからの生き方が変わり始めて、ココロが少しづつ楽になっていく経験をされます。
「今」がつらく苦しいあなた
カウンセリングを受けて「気付き」を得てください。
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あなたの人間関係を変える「アサーション」のお話
明後日金曜の夜、とちぎ福祉プラザにて開催します
職場や学校、ママ友などの人間関係でいつも悩んでしまう方
あなた自身のコミュニケーションを見直してみませんか？
「アサーション」を知ることで、あなたのコミュニケーションが変わり、人間関係も変わります。
より良い人生を送るきっかけになさってください。
参加お申し込み・お問い合わせはHealing Forestのホームページまで
本気で変わりたいあなたのお越しをお待ちしています
みなさん、こんにちわ。アダルトチルドレン・うつ克服カウンセラーの須藤勝則です。
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カウンセリングに不安を感じている方は、事前にメールや電話などで問い合わせをされます。
そこでよく訊かれる質問…
「カウンセリングってどんなことを話せば良いんですか？」
それはもちろん、あなたのココロの中にある「悩み事」です
「こんなことを話しても大丈夫なのかなって不安なんです」
「うまく話せるかどうか分からなくて…」
こんな心配は必要ありません
何を話しても大丈夫です
…っていうか、話してみないことには何も始まりません
あなたが話した内容を否定することは、まずありません。
話すのが恥ずかしいのかも知れません。
話すのがつらかったり、苦しかったりするのかも知れません。
けどそれを話す「勇気」を持つことが出来たら、それがあなたが変わる始まりです
まずはその不安をカウンセラーにぶつけてください。
その不安に真摯に答えてくれるカウンセラーが、あなたにとって相性の良いカウンセラーです
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みなさん、こんにちわ。アダルトチルドレン・うつ克服カウンセラーの須藤勝則です。
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長いお休みも終わりですね。
今頃は明日のことを考えて気が重くなっている方もいると思います。
今夜はゆっくりリラックスして、少し早めに休むようにしてください。
そして明日の朝は少し早めに起きて、時間に余裕を持って出かけるようにしましょう。
明日はひとまず、休み明けの体をいつものリズムに戻す程度と考えて、ゆっくりと一つづつ確認をしながら仕事をするようにして、あまり張り切らず、いつもよりゆっくりと作業するようにしましょう。
慌てないこと、焦らないこと。
マイペースでいきましょう。
カウンセリングスペース Healing Foresthttps://heal-forest.com/アダルトチルドレン・うつ克服カウンセラー須藤 勝則
みなさん、こんにちわ。アダルトチルドレン・うつ克服カウンセラーの須藤勝則です。
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お盆休みもあと二日。
子供たちの夏休みも後半ですね。
早いところでは来週末くらいから新学期が始まる学校もあるようです。
そこで気を付けて頂きたいのは子どもたちの様子。
夏休み明けは子供の自殺が増える時期です。
会社や仕事に行きたくないと思うオトナと、学校に行きたくないと思う子供のココロは同じ。
どちらもなかなか、言葉には出せないモノです。
けど必ず、そのサインは出ています。
9月が近付いて来るに連れて笑顔が減ってきたり、或いは無理やり明るく振舞っているように感じられたり、ほんのちょっとしたことでも行動の変化に表れます。
いつも身近に接して居るオトナがその変化を敏感に察知出来て、一言でも声を掛けてあげられたら最悪の結果を免れることも出来ます。
今はLINEなどを使った子供の悩み相談も増えているようですので、そういった情報を与えてみるのも良いでしょうし、ただ話を聴いてあげるだけでもかなり違います。
注意して頂きたいのは、無理強いしないこと。
無理やり学校に行かせようとするのは論外、無理に話をさせようとするのもダメです。
その場の流れに任せて、子供が話している事を聴いて行く。
聴き続けているうちに本音がポロっと出てくる場合もあります。
そこでオトナが出来る対処を考えれば良いんです。
あなたのお子さんの様子、お知り合いの子供さんや近所の子供さんの様子、今からちょっと気にかけてあげて下さいね。
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