ココロを縛る鎖を断ち切りましょう

みなさん、こんにちわ。
アダルトチルドレン・うつ克服カウンセラーの須藤勝則です。
栃木県鹿沼市でアダルトチルドレン・うつ病克服のためのカウンセリングスペース　Healing　Forestを開いて、日々みなさんのお悩みを聴いています。

あなたが抱えている「うつ病」 

それは「悩み」が大元にあって、それにココロが押しつぶされてしまっているような状態です。 

ではその「悩み」はどんなことでしょう？ 
よく自分自身のココロと向き合ってください。 

もしかするとその「悩み」はあなた自身が「作り出している」モノではありませんか？ 

実際はどうなるか分からない「明日」 

けどあなたは「○○になったらどうしよう…」と起こるかどうか分からないことを先取りしてしまって、自分で不安を作り出していませんか？ 

そんな自分のココロを解放してあげましょう。

 明日はどうなるのか、誰にも分かりません。 
だからこそココロを解き放って、明日はどんな楽しみが待っているのか… 
そんな風に考えられるように、カウンセリングで意識を変えていきましょう。

Healing　Forestではそのような「意識の変え方」を実際のカウンセリングの中で体験して頂きながら、ココロの回復と意識の変え方を一緒に進めていきます。

カウンセリングスペース　Healing　Forest
https://heal-forest.com/

アダルトチルドレン・うつ克服カウンセラー
須藤　勝則

楽しんでいますか？

みなさん、こんにちわ。
アダルトチルドレン・うつ克服カウンセラーの須藤勝則です。
栃木県鹿沼市でアダルトチルドレン・うつ病克服のためのカウンセリングスペース　Healing　Forestを開いて、日々みなさんのお悩みを聴いています。

あなたは『趣味』を持っていますか？ 

うつ病に罹るとそれまで興味があったモノや好きだった事に興味を示さなくなってしまいます。 

私の経験で言うと、興味が無くなるというよりも、面倒くさくなる、といった方が合っていたかも知れません。 

またアダルトチルドレンの特徴の一つに「自分は楽しんではいけない」という思い込みがあります。 

ですから普段から『趣味を楽しむ時間』を取っておいて欲しいんです。 
その時間はそこに没頭し、集中する。 それによってストレスが発散されて、うつ傾向は解消されて行きます。 

例えば私は音楽が好きで、ライブを見に行ったりします。
例えば↓
https://www.youtube.com/watch?v=hd2_O3e8wIo

とか
https://www.youtube.com/watch?v=smtadJ1i2Bc
とか…
無料の音楽イベントなどは良く観に行くんですよ。

出来れば症状が進まない内からこのような時間を取る事をお勧めします。

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アダルトチルドレン・うつ克服カウンセラー
須藤　勝則

うつ病はカウンセリングで回復出来ます

みなさん、こんにちわ。
アダルトチルドレン・うつ克服カウンセラーの須藤勝則です。
栃木県鹿沼市でアダルトチルドレン・うつ病克服のためのカウンセリングスペース　Healing　Forestを開いて、日々みなさんのお悩みを聴いています。

これまでに「何故うつ病になるのか？」について何度かお伝えして来ました。
簡単に言ってしまえば「悩みをそのままにして自分で不安を作り出している」からです。

様々な人間関係の中での悩みからストレスが溜まり、やがてそれは自分で不安としてしまいその不安が募ることでココロが疲弊してしまい、やがてうつ病になってしまいます。

普段からストレス解消が出来ている人はうつ病に罹りにくいモノです。
ですが愚痴も言わない、何事も我慢することを美徳としているようなまじめ人間ほど、うつ病に罹るリスクは高いと言えます。

ですが、うつ病になったからと言って一生、うつ病と付き合わなければならない…
そんなことはありません。

投薬治療を受けながら、自分のココロの中にある問題と向き合い、自分が不安を作り出している事に気付くためにカウンセリングを並行して受ければココロは回復し、考え方のクセも改善され、不安を自ら作り出すこともなくなります。

まずはカウンセリングを試して、自分のココロがどのように変化するかを確認してください。
そんな方のためにこのようなイベントを開催しますので、ぜひご利用下さい↓

・面談カウンセリング　初めての方　半額Day
日時：2月11日(月・祝)　9:00～19:00
場所：Healing　Forest
参加費：3,000円/60分

心理カウンセリングに興味はあるけれど、少し不安…
カウンセリングってどんなことをするの？
カウンセラーってどんな人？

この機会に本格的なカウンセリングを試してみませんか？

カウンセリングを体験して、実際にココロがどう変わるかをあなた自身で確認してください
※初めてHealing　Forestでカウンセリングを受ける方が対象です
※Skype・LINE、メールカウンセリングは対象外となります

カウンセリングスペース　Healing　Forest
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アダルトチルドレン・うつ克服カウンセラー
須藤　勝則

次回は「アダルトチルドレン」のお話です

みなさん、こんにちわ。
アダルトチルドレン・うつ克服カウンセラーの須藤勝則です。
栃木県鹿沼市でアダルトチルドレン・うつ病克服のためのカウンセリングスペース　Healing　Forestを開いて、日々みなさんのお悩みを聴いています。

先日は「機能不全家庭」のお話をしてきました。
(こちらの記事をご覧ください)

この機能不全家庭、元々はアダルトチルドレンを生み出す環境としてこれまでお話の中で取り上げて来たのですが、先日は初めてこの「機能不全家庭」をメインにしてそこにある「依存関係」から生じる虐待やDVについてその流れを知ってもらえるようなお話にしました。

来月は専門である「アダルトチルドレン」のお話をいたします。

まだまだ自分がアダルトチルドレンであることに気付いていないため、日々の生きづらさの中で悩み苦しんでいる方が大勢います。
またそれが積み重なることでうつ病などココロの病になっている方も居ます。

そんな方々の一人でも多くの方に自分の状態に気付いてもらい、回復へのきっかけをつかんでいただきたいという願いを込めて、アダルトチルドレンについてお話いたします。

何だかよく分からない苦しさやつらさの中で生きているあなた
ぜひご参加くださいね。
詳細は後日お知らせします。

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アダルトチルドレン・うつ克服カウンセラー
須藤　勝則

活気溢れる会となりました

みなさん、こんにちわ。
アダルトチルドレン・うつ克服カウンセラーの須藤勝則です。
栃木県鹿沼市でアダルトチルドレン・うつ病克服のためのカウンセリングスペース　Healing　Forestを開いて、日々みなさんのお悩みを聴いています。

昨日は宇都宮にあるcucuru.様にて「虐待0(ゼロ)を目指して　～機能不全家庭を知ろう～」を開催して来ました。 

参加して下さった皆様は機能不全家庭について、或いは虐待について真剣に考えておられる方ばかりで皆さんからも意見や質問などがどんどん出され、活気溢れる会となりました。 

機能不全家庭で育ったことを知らず、そこでアダルトチルドレンになってしまったことも分からないまま「生きづらさ」を抱えて苦しみながら生きる方も居れば、親から虐待されて来たことを「普通の家庭」と思い込み、自分が家庭を持った時にその連鎖が続いてしまう事、そこにある依存傾向からDVに発展してしまうケースなど、様々なお話をしてきました。

やっぱり「知って」もらうことから始めないと、その先には進めません。
まず機能不全家庭やアダルトチルドレン、カウンセリングを知ってもらって、自分を見直してもらって、じゃあそこからどうすれば良いのかを共に考える。

知らないから苦しいという方に一人でも多く気付いてもらいたい。
そんな思いを胸に、これからも開催していきます。


私が開く講座はただ聴くだけでなく、皆さんからも意見を出してもらってお互いに考えてみよう、というスタイルが多く、参加者全員を巻き込んでワイワイとやっています。

 次回イベントは来月を予定していますので、気になった方はぜひご参加ください。

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アダルトチルドレン・うつ克服カウンセラー
須藤　勝則

明日は講座開催日です

みなさん、こんにちわ。
アダルトチルドレン・うつ克服カウンセラーの須藤勝則です。
栃木県鹿沼市でアダルトチルドレン・うつ病克服のためのカウンセリングスペース　Healing　Forestを開いて、日々みなさんのお悩みを聴いています。

さて明日は「虐待0(ゼロ)を目指して　～「機能不全家庭」を知ろう～」開催日です。



機能不全家庭をまず知ってもらわない事には、アダルトチルドレンの事も理解されにくいし、虐待やDVが何故起こり連鎖するのかも分からないまま…



まず「知って」もらう事から始めよう、との想いで明日もしっかりお話して来ます。


アダルトチルドレンもカウンセリングも、知らなければその中身も分からないですからね。

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アダルトチルドレン・うつ克服カウンセラー
須藤　勝則 

うつ病になった自分を責めないで

みなさん、こんにちわ。
アダルトチルドレン・うつ克服カウンセラーの須藤勝則です。
栃木県鹿沼市でアダルトチルドレン・うつ病克服のためのカウンセリングスペース　Healing　Forestを開いて、日々みなさんのお悩みを聴いています。

うつ病に罹りやすい人の特徴として「まじめ」というのがあります。

 様々な物事に対して真面目に取り組むあまり、それが出来なかったりすると｢出来ない自分」を責めてしまうんですね。 

またこういう人ですから、うつ病などに罹ってしまう自分も許せなかったり、情けなく感じてしまい、自分を責めてしまう事もあります。

まじめというのは決して悪い事ではありません。
 むしろ良い所、長所として活かすべきところです。

 そのためには｢良い加減｣を知る事も大切です。
 完璧を目指すのではなく、ここまで出来ればOKという風に、今の自分に出来る最大限の事をする。 

そんな自分、それが出来た自分にOKを出してあげる。
そんな、自分にとっての｢良い加減｣を見付けましょう

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アダルトチルドレン・うつ克服カウンセラー
須藤　勝則

ココロは「変化」を怖がっている

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アダルトチルドレン・うつ克服カウンセラーの須藤勝則です。
栃木県鹿沼市でアダルトチルドレン・うつ病克服のためのカウンセリングスペース　Healing　Forestを開いて、日々みなさんのお悩みを聴いています。

先日の記事ではカウンセリングを継続する理由についてお伝えしました。
その続きです。

人のココロは「変化」することを怖がるんです。
例えその環境や状況がつらかったり、苦しかったりするものであっても、そこに居ることに慣れてしまっていると、何か新しいことをしてココロが少し楽になったとしても、また元の居場所に戻ろうとします。

まず新しいことをしようとしても、何かしらの理由を探して「きっとそれは出来ないから」と決めてしまいます。

例えば今の仕事は人間関係が難しくてつらい、毎日が苦しくてもう辞めたい…
そう思っても「いやいや、ここまで頑張って来たんじゃない。もう少し頑張れば何とかなるかもよ」とか「今のご時世、仕事があるだけでもありがたいと思わなくちゃ」とこんな理由を付けて、今の苦しくつらい環境に残ろうとします。

カウンセリングを受けるという「勇気」を持って一歩を踏み出しても、直後はココロが少し軽くなるんですけど、2日もするとココロは元通りとなってしまい、あまり効果が無かったからもう行かない、と結論を出してしまいます。

つまり継続するということは、ココロが楽になった状態を「普通の状態」「慣れた状態」にするためなんですね。

カウンセリングでココロが楽になるという新しい経験を続けることで、その楽なココロの状態が「普通」の状態になり「いつもの自分」になるわけです。

そうなるまでには時間が掛かります。
それまでの苦しい環境に慣れた自分が作られるまでに掛かっている時間を考えれば、それはお分かりいただけると思います。

ココロが楽な状態を「普通」にするため、カウンセリングは継続された方が良いということになります。

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アダルトチルドレン・うつ克服カウンセラー
須藤　勝則

あなたはどっち？

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アダルトチルドレン・うつ克服カウンセラーの須藤勝則です。
栃木県鹿沼市でアダルトチルドレン・うつ病克服のためのカウンセリングスペース　Healing　Forestを開いて、日々みなさんのお悩みを聴いています。

あなたは何かを決める時「○○で良い」となりますか？ 
それとも「○○が良い」ですか？ 

たった一文字「が」と「で」の違いですけど、その違いはとても大きいモノがあります。

 片方は「自分の願いや希望をそのまま」であるのに対してもう一方は「自分の願いや希望のランクを下げて妥協」しているものです。 

始めから「○○で良い」と考えがちになっている人は少しわがままになっても良いのかも知れません。 

特に人間関係でこの妥協グセが付いていると感じられる方は、常に何かを我慢し、相手に対して遠慮してしまい、言いたい事が言えていないかも知れません。
これでは正しい人間関係を作ることは出来ません。

きちんと自分が主張すべきことは主張する。
お互いに話し合って、譲るべきところは譲る。
これが正しいコミュニケーションです。
(腹の探り合いをする、ということではありませんよ)

物理的にどうしても妥協が必要なこと(例えなモノの値段とか)以外はまず「○○が良い」で考えるようにしてみましょう。 
そこに本当の自分が見えて来ますから。

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アダルトチルドレン・うつ克服カウンセラー
須藤　勝則

カウンセリングは続けた方が良い？

みなさん、こんにちわ。
アダルトチルドレン・うつ克服カウンセラーの須藤勝則です。
栃木県鹿沼市でアダルトチルドレン・うつ病克服のためのカウンセリングスペース　Healing　Forestを開いて、日々みなさんのお悩みを聴いています。

カウンセリングってどれくらい続けるのか？
よくいただくご質問です。

またカウンセリングの継続について、どうすれば効果的なのかについても訊かれます。

Healing　Forestでは始めの数回(5～8回)は7日～10日程度のスパンで続けて頂き、その後はココロの回復具合を確認しながら2週間、3週間、1ヶ月…と間を空けていきます。

何故、継続することが必要なのかと言えば、ココロは後戻りするからです。

人のココロは「変化」を嫌います。
常に「慣れている」方へ進もう(戻ろう)とするものなんですね。
新しい環境や人間関係に慣れるまで時間が掛かるのも、このような事がココロの中で起こっているからです。

それまでつらく苦しい人生を送って来て、そこから抜け出すべくカウンセリングを受けてみます。
ここで「カウンセリングを受ける」という新しい行動を経験します。
カウンセリングの場面でそれまでの苦しい想いやつらかった想いを吐き出すことで、少しココロがすっきりします。
これも新しい経験です。

同時に少しココロも変化をするのですが、前述のように変化を嫌いますから、また苦しい自分、つらい生き方に戻ろうとしてしまいます。
その生き方の方が「慣れて」いるからです。

そうならないためにも始めのうちはあまり間を空けずにカウンセリングを受けて頂いて、後戻りしないうちにまた次回…と「新しい経験」を「いつもの経験」と慣れさせる必要があるんです。

このように新しい変化が「いつものこと」と認識出来れば、少しづつ間を空けて行ってココロを少しづつ回復させていくようにしています。

ココロの回復は簡単ではありません。
ですがしっかりと向き合うことさえ出来れば、必ず回復出来ます。

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アダルトチルドレン・うつ克服カウンセラー
須藤　勝則

カウンセリングを体験すること

みなさん、こんにちわ。
アダルトチルドレン・うつ克服カウンセラーの須藤勝則です。
栃木県鹿沼市でアダルトチルドレン・うつ病克服のためのカウンセリングスペース　Healing　Forestを開いて、日々みなさんのお悩みを聴いています。

Healing　Forestではカウンセリングを受けているお客様にアンケートを実施することがあります。
どの辺までココロの変化が認められるか、自分で実感出来ているか、カウンセリングを受けた感想などをお伺いします。
その中で「紹介しても良いよ」と了承を頂いたお客様の感想を、ホームページでご紹介しています。

例えば…

「ずっと悩んでいてカウンセリングに行ってみたいと思っていたのですがなかなか足が向きませんでした。
ここのホームページを見つけたのは1年以上前ですがやっと来ることが出来ました。

事前に電話で色々と聞いたのですがその時の対応が安心出来たので来てみようと思いました。
実際にカウンセラーさんを前にして少し緊張したのですがそれも始めの内だけで、いつの間にかいろいろな事をお話してました。

帰りの車の中で久しぶりに鼻歌を歌ってました。
悩みが少し軽くなったのかなと自分でも思いました。」
(30代　女性)

こんな方も…

「周囲の人たちや家族とのコミュニケーションがうまく取れず、妻から言われてここに来ました。
実際にカウンセリングを受けてみたり、交流分析をしてみて、自分に問題があったことが分かりました。
今までは自分に何か問題があるなんて全く思っていなかったので意外だったのと同時に、この歳からでも変われますよと言われて安心しました。」
(40代　男性)

このような感想を掲載しているのは、カウンセリングに不安を感じている方や迷っている方にとって、実際にカウンセリングを受けられた方の声は何よりの指針になるからです。

もしうつ病等、ココロがつらくてどうしようもないのにカウンセリングを受けようか迷っている方は、Healing　Forestのホームページ内にある「お客様の声」を参考になさってください。

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アダルトチルドレン・うつ克服カウンセラー
須藤　勝則

「思い込み」を点検してみよう

みなさん、こんにちわ。
アダルトチルドレン・うつ克服カウンセラーの須藤勝則です。
栃木県鹿沼市でアダルトチルドレン・うつ病克服のためのカウンセリングスペース　Healing　Forestを開いて、日々みなさんのお悩みを聴いています。

カウンセリングでお客様のお悩みを聴いていると、そこにはその方の「間違った思い込み」があることに気付きます。

よく聞かれるものとして「みんなが私を見て笑っている」というモノ。
果たして本当にそうなんでしょうか？

実はこれって「間違った思い込み」の最も分かりやすい例なんです。

みんなが自分の事をバカにしている、とかみんなが私を無視している、という「思い込み」もほぼ同様です。

人って他人にそれほど興味がありません。
この「みんな」はあなたの事を見ていません。
興味がないんです。

街の雑踏を歩いたとしても、人がたくさんいるショッピングモールに行ったとしても、そこですれ違う人たちは「みんな」、あなたの事を知りません。

あなたもそんな「みんな」の事は知りません。
たまに知り合いに会うこともあるでしょうけど…

知らない人をジロジロ見たりはしませんよね？
逆に見られているとしたらそれはその人が、あなたに対して興味を持っている、ということになるかも知れません。

そこから素敵な出会いが…なんてこともあるかも知れません。

ちょっと話がずれましたけど、みんなは無視しているわけでもないし、バカにしているわけでもありません。

このような間違った思い込みで自分を苦しめてしまうって、もったいないことです。
一度あなたの思い込みを点検してみては？

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アダルトチルドレン・うつ克服カウンセラー
須藤　勝則

【残席2名】虐待0(ゼロ)を目指して ～「機能不全家庭」を知ろう～

みなさん、こんにちわ。
アダルトチルドレン・うつ克服カウンセラーの須藤勝則です。
栃木県鹿沼市でアダルトチルドレン・うつ病克服のためのカウンセリングスペース　Healing　Forestを開いて、日々みなさんのお悩みを聴いています。

おかげさまで残席2名となりました 
・虐待0(ゼロ)を目指して　～「機能不全家庭」を知ろう～ 

実際の機能不全家庭とはどういうものか 

私の元をカウンセリングで訪れるクライアント様に許可を頂いて、その方が育ってきた家庭のお話をします。 

そしてその機能不全家庭が虐待やDVの元にあるかも知れない、そんなお話もします。 
興味がある方はお早めにお申し込みください 

日時：1月25日(金)　13:00～15:00予定 
場所：cucuru. 
参加費：1,000円

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アダルトチルドレン・うつ克服カウンセラー
須藤　勝則

うつ病とカウンセリング

みなさん、こんにちわ。
アダルトチルドレン・うつ克服カウンセラーの須藤勝則です。
栃木県鹿沼市でアダルトチルドレン・うつ病克服のためのカウンセリングスペース　Healing　Forestを開いて、日々みなさんのお悩みを聴いています。

あなたはカウンセリングを受けた事がありますか？

私が講座を開く時、必ずこれを訊くんですね。
もう10年位前から同じことを聞いているんですが、最近やっと少しだけ手を上げてくれる方が出て来ました。

後でこっそり個人的に訊いてみると実は結構、カウンセリングを受けた事がある方って居るんです。
これが現在の日本におけるカウンセリングの実情です。

生活様式や食生活は欧米文化が取り入れられているにも関わらず、精神文化はまだまだ昔のままなんですね。

うつ病は気合や根性では回復しません。
むしろその気合とか根性がうつ病の元になっている場合もあります。

そしてうつ病を始めとするココロの病はお薬による治療とカウンセリングやセラピーを並行して行うことで、きちんと回復出来ます。

そのためにももっと、カウンセリングを日常的に利用して頂くべく、これからも活動をしていきます。

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須藤　勝則