みなさん、こんにちわ。アダルトチルドレン・うつ克服カウンセラーの須藤勝則です。
栃木県鹿沼市でアダルトチルドレン・うつ病克服のためのカウンセリングスペース Healing Forestを開いて、日々みなさんのお悩みを聴いています
Healing Forestは「面談・対面」でのカウンセリングを重視しています。
今はSkypeやLINE、Zoomなど無料で通話できるアプリがあるので、このようなツールでのカウンセリングをメインにされている方も増えています。
もちろんHealing Forestのカウンセリングメニューの中にもSkype・LINE、メールによるカウンセリングも用意しています。
ですがあくまでもこれは物理的に遠くにお住まいで栃木まで来られない方や、ココロの問題により外に出られない方のためです。
特に外に出られない方などにはまずLINEやSkypeでカウンセラーがどんな人間なのかを知って頂いて、安心出来そうだと判断されたら面談においで頂く、そのステップとして使って頂く事をお勧めしています。
画面を通して繋がってお話をしていてもやはり、実際に同じ空気感の中でお話を伺うのとでは全く受け取り方、受け取られ方が違うというのが、私がこれまでカウンセリングをしてきた上での感想です。
対面でのカウンセリングの方が圧倒的にココロの回復は早い。
だから可能な方には極力、Healing Forestにおいで頂けるようお伝えしています。
回復が早ければ時間もお金も節約できますからね。
カウンセリングスペース Healing Foresthttps://heal-forest.com/アダルトチルドレン・うつ克服カウンセラー須藤 勝則
みなさん、こんにちわ。アダルトチルドレン・うつ克服カウンセラーの須藤勝則です。
栃木県鹿沼市でアダルトチルドレン・うつ病克服のためのカウンセリングスペース Healing Forestを開いて、日々みなさんのお悩みを聴いています
何でカウンセラーなんかやっているんですか？
初めて会う方からよく訊かれます。
儲からないでしょ？
こうも言われます。
カウンセラーという人種が身近でない存在であるからか、このような質問は年中あります。
まず、何でカウンセラーをやっているのか。
答えは簡単。
やりたいから。
自分がやりたいと思って、その思いをずっと持っていて、勉強を続けて、実践を積み重ねて…
根底にあるのは「やりたい」という思いだけです。
儲からないでしょ？については、自分の生活が成り立つ程度の収入になれば良い。
これだけです。
これが恐らく私の「自分らしさ」なんだろうと思っています。
自分らしさとは「好きなこと」と「得意なこと」と「大切にしていること」が交わったところにあるものです。
きっとあなたにもあります。
それを見つけることが出来れば、「あなたらしさ」も見つかります。
それをやるかどうかは、あなた次第です。
Healing Forestはそんな「あなた探し」のお手伝いもしています。
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みなさん、こんにちわ。アダルトチルドレン・うつ克服カウンセラーの須藤勝則です。
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時期的にも陽気の具合からも、うつの症状を訴えて来られる方が増えて来ました。
うつになる方に共通していることとして、ストレスの発散がうまく出来ないことがあります。
趣味が無いわけでもなく、好きな事をしていない訳でもないんですけど、恐らくそれ以上にストレスフルな生活を続けているんでしょう。
ストレスの発散には自分が何も考えずに没頭出来る時間を取ることが良いわけなんですが、もっと日常的に出来る事として「愚痴を言う」というモノがあります。
愚痴を言うなんて恥ずかしくて、と思われる方も多いと思いますけど、愚痴を吐き出すことが出来ている方ってうつになりにくいのも事実です。
皆さんの周りにも「愚痴っぽい人」って必ず居ると思います。
こういう人は「うつ」とは縁遠いんです。
愚痴を言うということは、こまめにストレスを発散していることになりますから、うつになりにくいというのも頷けます。
ただ、その愚痴を聴かされる方としてはどうかな…という問題はありますが。
そこでカウンセラーやセラピストが登場します。
お客様の愚痴を聴くのが仕事ですから、そこでならどんどん愚痴って良いわけです。
何も遠慮することなく、好きなだけ愚痴を吐き出す。
それでココロをスッキリさせる。
これでうつの予防が出来るんですよ
気軽にカウンセリングやセラピーを利用してくださいね
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みなさん、こんにちわ。アダルトチルドレン・うつ克服カウンセラーの須藤勝則です。
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おかげさまでHealing Forestをオープンして4年目に入りました。
ここまで続けて来られているのも私と関わって下さっている皆さん、そしてHealing Forestをご利用下さっているお客様のおかげです。
本当にありがとうございます。
オープンして3年間、本当に少しづつですが「心理カウンセリング」というモノを体験し、その効果を実感し、その経験を周囲に話せるようになって来ているお客様が増えて来ているのは何よりうれしいことです。
実際の体験談を聴いた方が「自分もカウンセリングを受けてみよう」と勇気を出されることも増えて来ています。
このようにゆっくりではありますが少しづつ、心理カウンセリングが『普通のこと』として認知されていく事が大切で、これからもHealing Forestを訪れるお客様が自分の本当の姿をみんなに堂々と話せるようになって頂けるよう、私も精進を続けていきます。
4年目に入る節目で、これまで共に過ごして来たスライムも二代目に交代することとなりました。
オープン以来ずっとお客様の隣でお客様に寄り添い、時にはお客様の膝でその涙を受け止めて来ました。
初めてHealing Forestを訪れるお客様。
うつむき加減でつらそうな表情をされている方も「スライムの隣にどうぞ」と声を掛けると、その瞬間は笑顔になる。
そんな力を持っている、私にとっても大切な相棒です。
今日からその役目を二代目に託して、初代は私と共に過ごすことになります。
どうぞ皆さん、二代目スライムに会いに来てくださいね。
笑顔でお待ちしています。
そしてHealing Forestを今後ともよろしくお願いいたします。
(左が二代目、右が初代)
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みなさん、こんにちわ。アダルトチルドレン・うつ克服カウンセラーの須藤勝則です。
栃木県鹿沼市でアダルトチルドレン・うつ病克服のためのカウンセリングスペース Healing Forestを開いて、日々みなさんのお悩みを聴いています
アダルトチルドレンはとにかく「我慢」をし続けて来ています。
自分がしたいことやなりたいものなど、自分の想いは後回し。
誰かのために、誰かに認められたり褒められたりするため、自分を犠牲にして他人のために尽くして来ています。
ですがその我慢が報われることはなく、自分一人が疲れ切ってしまうんですね。
そんな生き方をしているので「なりたい自分」が分からない方もたくさん居ます。
子供の頃にはそれがあったはずなんです。
○○になりたい、○○をしたい…
けどそれはことごとく否定されたり、無視されたりした結果、そういうことを考える事を止めてしまいます。
自分の希望は叶わない、自分がしたいことはさせてもらえない、それは無理。
だったら考える事を止めてしまおう。
考えなければ否定されたり無視されて悲しくなったり寂しくなったりすることもないからです。
今からでも遅くありません。
オトナになった今だからこそ、子供の頃の自分がしたかったことを思い出して、今それをしてみましょう。
プラモデルをオトナ買いして来てひたすら作ってみたり、子供の頃に欲しかった人形やぬいぐるみに囲まれてみたりするのも良いと思います。
そうする事でまず、子供の頃の自分の想いを満足させてあげましょう。
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みなさん、こんにちわ。アダルトチルドレン・うつ克服カウンセラーの須藤勝則です。
栃木県鹿沼市でアダルトチルドレン・うつ病克服のためのカウンセリングスペース Healing Forestを開いて、日々みなさんのお悩みを聴いています
あなたは最近、空を見上げていますか？
今日は「空の日」だそうです。
季節も秋に向かっている中、空が高く空気も澄んで来ているように感じられます。
青空を見上げることはココロにもカラダにも良い影響を与えてくれます。
まず空を見上げる行動は物理的に胸が広がるので、呼吸を深くすることが出来るようになります。
深呼吸をすることでココロも落ち着くことになるわけです。
うつっぽい人は常に下を向いているようになるので呼吸も浅くなり、深呼吸ではなくため息が多くなってしまっているはず。
そんな時こそ空を見上げてみましょう。
少しだけココロもカラダも楽になりますから。
(写真はカウンセリング部屋の窓から見えた今日の空)
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みなさん、こんにちわ。アダルトチルドレン・うつ克服カウンセラーの須藤勝則です。
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自分がうつ病になんて罹るわけがない
こんな風に思っている人って多いですよね。
けど、こういう人に限らず「うつ病」は誰でも罹る可能性がある「病気」だと理解してもらいたいものです。
風邪だってインフルエンザだってガンだって、誰でも罹る可能性があります。
風邪引かない人の方が珍しいし、今やガンも二人に一人が罹る時代です。
ワクチンを注射したり手洗い・うがいに健康診断などしっかり予防していても、罹る時は罹ります。
カラダの病気だってこれだけ予防していても罹るんです。
ココロの病に対して、あなたはどんな予防をしていますか？
うつ病に罹ったとしても、それを認めたがらない人もいます。
うつ病に罹った事を誰にも言えなくて更に自分を苦しめてしまう人も多いです。
まずこのような考え方や思い込みを変えていく必要があるんです。
このような考え方が自らを苦しめていて、アダルトチルドレンとなってしまうわけです。
うつ病もアダルトチルドレンもしっかりと受け止めて、認めて自覚することから回復が始まります。
認めて自覚することで「次の一手」を考えられるようになるからです。
つまり「どうすれば回復出来るのか」を考えられるようになります。
病院に行って薬をもらう、カウンセリングやセラピーを受けて自分の内面と向き合うなど、その時々の自分に出来る事を考えられること自体が回復の道を歩み始めているんです。
まず認めて自覚する事から始めましょう。
みなさん、こんにちわ。アダルトチルドレン・うつ克服カウンセラーの須藤勝則です。
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頑張り過ぎ
カウンセリングに来られる方の多くがこの問題を抱えています。
学校や職場で、或いは友人関係などの中で、自分がやらなくても良いところまで手を出してしまう。
本来であれば他の人がすべきことまで「自分がやる」と手を出してしまう。
これが「頑張り過ぎ」「やり過ぎ」である事に気付かず、またお互いにとってもためになっていないことに気付いていないまま。
この行動の裏には「評価を求める」ココロが隠れています。
誰かから褒められたい、評価されたい、認められたい。
そんな想いから、他の人がやるべきこともで自分で背負い込んで評価を求めます。
結果的にそれは自分に無理をさせる事となり、自分が潰れてしまうことにつながって、カウンセリングに来られるわけです。
先日TVでプーさんの実写映画を観ました。
この映画の中でプーさんが「ぼくは『何もしない』をしているよ」と言っています。大切なのはこれなんですね。
元々が頑張り過ぎる傾向にある人が、更に人からの評価を求めるあまり無理をしてしまうため自分を潰してしまう。
そうならないためにも意識して「頑張らない」事を頑張ってみることも必要なんです。
自分で頑張ることをせず、どれだけ周りの人に任せられるか。
それによって人間関係がスムーズになることもあるわけです。
共同して一つの目標に向かう努力をすることは、人間関係を成長させて、絆を深めてくれます。
これは独りでは出来ないことです。
独りで頑張り過ぎるのではなく、みんなで頑張ってみる。
あなたはもう既に頑張っていますから、それ以上頑張る必要はないんですよ。
みなさん、こんにちわ。アダルトチルドレン・うつ克服カウンセラーの須藤勝則です。
栃木県鹿沼市でアダルトチルドレン・うつ病克服のためのカウンセリングスペース Healing Forestを開いて、日々みなさんのお悩みを聴いています
子供の頃「手のかからない良い子」とか「物静かな良い子」とか「優秀な良い子」とか呼ばれていたあなた。
けど「何やらせてもダメなんだから」とか「○○ちゃんはあんなに出来るのにあんたは…」とか否定ばかりされていませんでしたか？
或いはあなたが何を言っても、何を望んでも無視されたり、望みが叶うことはなかったんじゃないでしょうか？
そんなあなたは「親に褒められよう・親に認められよう」「親に嫌われないように・親に見捨てられないように」と考えて「物静かな良い子」「手のかからない良い子」と言われるように振舞っていたんだと思います。
オトナになった今、コドモの頃のあなたを思い出してみたとき、それはつらかったんだ、と分かるはずです。
子供らしくない、大人びた自分を常に演じていたあなた。
それは自分を守るため、生き残るためにそうするしかなかったわけで、あなたが悪いわけじゃありません。
ただオトナになった今、それはもう終わりにしましょう。
生まれ育った環境が全然違う「誰か」と自分を比べる事には、何も意味がありません。
だって元々の物差しが違うんですから。
自分を否定して出来ないことを探すのはもう止めて、自分が出来る事・自分が出来た事を見つけて「出来る自分」を認めていきましょう。
あなたにはそれが出来るし、そうして生きて良いんですから。
そして今から「そのまま・ありのままの自分」を愛しながら「なりたい自分」になりましょう。
子供の頃にしたくても出来なかったことをしましょう。
あなたにはそうする資格もあるし、なりたい自分に誰もがなれるんですから。
今からでも遅くないんですよ。
カウンセリングスペース Healing Foresthttps://heal-forest.com/アダルトチルドレン・うつ克服カウンセラー須藤 勝則
みなさん、こんにちわ。アダルトチルドレン・うつ克服カウンセラーの須藤勝則です。
栃木県鹿沼市でアダルトチルドレン・うつ病克服のためのカウンセリングスペース Healing Forestを開いて、日々みなさんのお悩みを聴いています
昨日は午後、カウンセリングの仕事は休みにして、「とっておきの音楽祭」を観に行ってきました。
とても素敵な演奏、一生懸命頑張って練習して来たであろう皆さんのその姿を見て、ココロが穏やかに、少し優しくなれた気がしました。
私は過去の経験からもきちんと自分のカラダと相談をして休むときには休んでいる方だと思うんですけど、やっぱりこれまでに経験したことが無い猛暑とか、新しいことを始めている緊張感とかが精神的にプレッシャーを与えているのかなぁ…なんていう風にも思ったりしています。
今週末も3連休になります。
カラダを休める、ココロを休める、どちらも大切です。
疲れを感じているあなた、休むときはしっかりとカラダを休めて、ココロを養ってあげて下さいね。
この季節、温泉なんか行って少しのんびりするのも良いかも知れませんよ
カウンセリングスペース Healing Foresthttps://heal-forest.com/アダルトチルドレン・うつ克服カウンセラー須藤 勝則
みなさん、こんにちわ。
アダルトチルドレン・うつ克服カウンセラーの須藤勝則です。
栃木県鹿沼市でアダルトチルドレン・うつ病克服のためのカウンセリングスペース Healing Forestを開いて、日々みなさんのお悩みを聴いています
あなたは「きょうだい」「きょうだい児」というコトバをご存知ですか？
漢字ではなく、ひらがなで表記されているのには意味があります。
これは「自分の兄弟、姉妹が病気や障がいを持っている」人の事です。
想像してみてください。
あなたは五体満足な健常者。
けどあなたの兄弟や姉妹に障がいがあったとしたら、あなたの人生はどうなるでしょう…
子供の頃からこの環境で育てば、それはあなたにとって「当たり前の環境」となります。
それが「普通の家庭」となります。
けど、他の家庭とはどこか違う、何か違う。
やがて感じることになる葛藤や苦しみ、そして罪悪感などは「生きづらさ」となり、それはまさに「アダルトチルドレン」となってしまうことにもなります。
この筆者はそんな自分の想いをこの本の中で赤裸々に綴っています。
それはこの「きょうだい」というコトバすら知らず悩んでいる人にそれを知ってもらうため、それを世の多くの皆さんに知らせるために勇気を出されたんだろうと思います。
私は以前、知的障がいを持った方々の支援をする仕事をしていました。
そこではそのご両親にお会いすることはありましたが、そのご兄弟や姉妹に会う事はほとんどありませんでした。
ご兄弟がいることを情報として知っているくらいで、その方々がどんな想いをされているのか、そこまで思いが至っていなかった自分がいました。
恥ずかしながら…
このように日本ではまだ、特に知的障がいを持った方々やそのご家族への支援の取り組みは充実していない現状もあります。
ぜひこの本を読んで頂いて、このような現実と向き合っている方が居る事を知って下さい。
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須藤 勝則
