みなさん、こんにちわ。アダルトチルドレン・うつ克服カウンセラーの須藤勝則です。
栃木県鹿沼市でアダルトチルドレン・うつ病克服のためのカウンセリングスペース Healing Forestを開いて、日々みなさんのお悩みを聴いています
梅雨明けした途端に猛暑が続くようになりました。
暑いですねぇ…
特に夜。
夜もあまり気温が下がった感じがせず、夜中に汗びっしょりで目が覚めることが多くなって来ました。
これまでに何度かお伝えしていますが、睡眠はカラダとココロにとってとても大切です。
この時期、きちんと睡眠が取れるように工夫をするようにしましょう。
私の場合は寝る時にエアコンをタイマーセットして、2時間で切れるようにしています。
更にエアコンの風が直接カラダに当たらないように、扇風機を回しています。
こうすることで比較的快適に、夜中に目が覚めることもなく眠れています。
暑さにカラダがまだ慣れていないこの時期だからこそ、特にお子さんや高齢者がいるご家庭はこのような工夫で体力消耗を防ぎつつ、しっかりと眠れる環境を作って下さい。
カウンセリングスペース Healing Foresthttps://heal-forest.com/アダルトチルドレン・うつ克服カウンセラー須藤 勝則
みなさん、こんにちわ。アダルトチルドレン・うつ克服カウンセラーの須藤勝則です。
栃木県鹿沼市でアダルトチルドレン・うつ病克服のためのカウンセリングスペース Healing Forestを開いて、日々みなさんのお悩みを聴いています
やっと梅雨明けしましたね。
もう既に暑いですけど、これからさらに猛暑が続く…とTVで言ってました。
季節の変わり目が昔と比べてかなりな激変となっている今、気温差にカラダがついて行けずに自律神経がやられてしまい、体調を崩す方が増えて来る時期です。
私の両親もかなり高齢でそれなりに病気は抱えているんですが、この時期はやはり食欲が落ちたり、眠れなくなったりしています。
基本的な予防法としては規則正しい生活リズムと、快眠・快食、そして体力作りだそうです。
病院に行くたびに「体力付けましょう」と言われ続けている私なんですけど、あまり運動が好きではない私にはこれがなかなかハードルが高くて。
朝、時間が1時間ほどあるのでウォーキングでもすれば良いんでしょうけどね(^^;
カラダとココロは表裏一体。
暑さにやられないためにも、日頃から体調管理に気を付けて、安定してお客様をお迎えできるように努めます。
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みなさん、こんにちわ。アダルトチルドレン・うつ克服カウンセラーの須藤勝則です。
栃木県鹿沼市でアダルトチルドレン・うつ病克服のためのカウンセリングスペース Healing Forestを開いて、日々みなさんのお悩みを聴いています
梅雨入りして気温差がだいぶ大きくなり、体調を崩す方が増えています。
また夜も少し蒸して来て、睡眠に影響が出ている方も出てくる時期です。
あなたはよく眠れていますか？
実は最近、睡眠の質が落ちて来ているな、と感じています。
大昔、私はいわゆる「不眠症」で5年近く悩んだ時期がありました。
夜、何となく眠気を感じて布団に入る
↓
カラダを布団に横たえた途端に頭が冴え始めて、色々なことが頭の中をグルグルとよぎる
(大抵は嫌な事、不安な事)
↓
それから3時間くらい布団の中でゴロゴロを繰り返す
↓
やっと寝たかなぁ…と思えたところで目覚ましが鳴る
こんな生活が続くと、体力的にも精神的にもダメージが大きく、けれど強い責任感から仕事はきっちりとこなし、休みの日もほとんど休まず…とこんな生活を続けていたら、カラダが悲鳴を上げて当然です。
ただこの頃の私は自分のココロの中に問題を抱えているなんてそれこそ夢にも思わず、眠れないことについても悩んではいたモノのあまり深刻に考えてはいませんでした。
今はここまでではないのですが、夜中に目が覚めてしまうことが何度かあり、そこから眠れなくなる状態になっています。
ですので極力、休みの日にはカラダを疲れさせる、寝る前にはあまり細かい文字などを見たり、難しい本などは読まないようにするなど対策を取り始めました。
睡眠はココロとカラダのバランスを整える大切な時間です。
寝る間も惜しんで…などというコトバもありますけど、しっかりと睡眠を取ることがココロとカラダの健康を守ってくれることを覚えておいてくださいね。
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