みなさん、こんにちわ。アダルトチルドレン・うつ克服カウンセラーの須藤勝則です。
栃木県鹿沼市でアダルトチルドレン・うつ病克服のためのカウンセリングスペース Healing Forestを開いて、日々みなさんのお悩みを聴いています
あなたには「友達」がいますか？
ココロおきなくあなた自身をそのまま話せる友達
悩みや不安などを聴いてくれる友達
そういう友達がいる方はその友達に感謝して、大切にしてください
「私には友達なんていない。私は孤独だ」
こんな風に言われる方が居ます。
ですが今の世の中「孤独」はあり得ません。
必ず「誰か」とつながっています。
例え無人島に一人だったとしても、水平線の向こうに大陸があって、そこに住んでいる人がいる事を知っていれば、それは「孤独」ではありません。
一人かも知れないけれど「独り」ではない。
誰にも話が出来ない、そんな友達がいないあなたは、まず自分のココロと向き合ってみましょう。
そしてどうしてそうなっているのか、考えてみましょう。
答えが見つからなければカウンセラーやセラピストの元を訪れてください。
あなたのお話はカウンセラーが聴きます。
そう、あなたは「独り」ではないんです。
カウンセリングスペース Healing Foresthttps://heal-forest.com/アダルトチルドレン・うつ克服カウンセラー須藤 勝則
みなさん、こんにちわ。アダルトチルドレン・うつ克服カウンセラーの須藤勝則です。
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本日は午前中、お休みを頂いて健康診断を受けて来ました。
カウンセラーも健康第一。
心身ともに健康でないと、お客様のお話も聴けませんからね。
概ね問題はなさそうでしたが、思っていたよりも体重が減っていました。
これはちょっと問題かも…
後は診断結果待ちですけど、食事に気を付けなければ…と思いました。
このようにカラダの健康に気を配るのと同じように、ぜひココロの健康にも気を配って欲しいなぁ、と思っています。
いつも思うんですけど、こういう健診会場に「ココロの健康診断コーナー」みたいなものを設置して、カウンセラーを何人か配置したらどうでしょう？
こういう会場だったらカウンセラーに悩みを相談しやすいんじゃないか…
そこで自身のココロと向き合うきっかけを作れたら、カウンセリングに対するハードルも下がるように思うんです。
カラダの健康と同じくらい、ココロの健康も大切にしてくださいね。
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みなさん、こんにちわ。アダルトチルドレン・うつ克服カウンセラーの須藤勝則です。
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先ほどニュースを観ていたところ、我が子を虐待死させた夫婦の母親に対する判決が出ていました。
保護観察付きの執行猶予が付いた実刑判決。
この判決内容が妥当なのかどうかは分かりませんが、この母親は精神的に夫からのDVによって支配されていたことは事実のようです。
普通の感覚で行けば「逃げればよかったのに」とか「どこかに保護を求めれば良かったのに」と思われることと思います。
ですがこのような家庭、つまり「機能不全家庭」の中では精神的な支配を受けてしまうとそんなことをしたらさらに夫からの暴力がひどくなる…との思いが先に立ってしまい、逃げるどころか子供を守ることもできないような心理状態に陥ります。
虐待とDVはセットで考える。
これらを生み出す「機能不全家庭」について知る。
まずここからみんなで考えていきませんか？
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みなさん、こんにちわ。アダルトチルドレン・うつ克服カウンセラーの須藤勝則です。
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複雑性PTSDというのをご存知でしょうか？
もしこのような診断を受けたあなたは、アダルトチルドレンである可能性があります。
最近、Healing Forestを訪れるお客様でこの診断名を言われた方が増えています。
心療内科でこの診断を受け、カウンセリングが必要と先生からHealing Forestを紹介されてお越しになる方も居ます。
厳密に言うと少し違う部分もあるのですが、その原因は機能不全家庭にあることからも、複雑性PTSD≒アダルトチルドレンと言って良いと思います。
ですからカウンセリングによって回復は可能です。
このような診断を受けた方は是非、専門のカウンセリングを受けて、ココロを楽にして「生きづらさ」から解放されましょう。
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みなさん、こんにちわ。アダルトチルドレン・うつ克服カウンセラーの須藤勝則です。
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カウンセリングを受ければ すぐに良くなる
こんな希望を抱いてお越しになる方が居ます。
私は初回カウンセリングの際、皆さんにこうお伝えしています
「カウンセリングを受けてすぐに劇的なココロの変化が起こることはありません」
「焦る気持ちが不安を呼び起こし、更にココロの状態を悪化させるだけなので、確実に一歩づつ進めていきます」
そう、カウンセリングを1回受けたからと言って、翌日から悩み解消、楽に生きられるようになる事はありません。
カラダの病気であれば薬を飲むことですぐに良くなります。
けどココロの問題に効く特効薬は未だにないんですね。
ですからカウンセリングで少しづつ少しづつ、ココロの回復をさせていくのがベストな回復方法です。
すぐに成果が出ないからと言って焦ること、それがあなたをこれまで苦しめて来ている事に気付いてもらう。
マイペースで良い、少しづつ回復していきましょう。
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みなさん、こんにちわ。アダルトチルドレン・うつ克服カウンセラーの須藤勝則です。
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アダルトチルドレンからの回復で難しいのは「過去」をどう受け止められるか、どのように切り離していくかです。
過去の出来事は変えようがないけれど、今の自分がこうなってしまったのは過去に原因があるせい…
これは間違っていません。
ですが同時にここを分かっているのに、変われないのはその「過去」にしがみつきたいと思い込んでしまっているからです。
「過去」が「今」を作り、「今」が「未来」を創る
つまり、これまでと同じ「今」を生きている限り、何も変わらない「今」が続き、苦しみが続くだけ。
逆に「今」を変える事が出来れば、そしてそれを続けることが出来れば、確実に「未来」は変えられます。
「過去」にしがみついて同じ「今」を繰り返すか、「過去」は「過去」として切り離し、「今」を変え続けることで「未来」を変えるか。
それが出来るのはカウンセラーではなく「あなた」です。
カウンセラーは「変わるあなた」が続くようお手伝いをします。
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みなさん、こんにちわ。アダルトチルドレン・うつ克服カウンセラーの須藤勝則です。
栃木県鹿沼市でアダルトチルドレン・うつ病克服のためのカウンセリングスペース Healing Forestを開いて、日々みなさんのお悩みを聴いています
梅雨入りして気温差がだいぶ大きくなり、体調を崩す方が増えています。
また夜も少し蒸して来て、睡眠に影響が出ている方も出てくる時期です。
あなたはよく眠れていますか？
実は最近、睡眠の質が落ちて来ているな、と感じています。
大昔、私はいわゆる「不眠症」で5年近く悩んだ時期がありました。
夜、何となく眠気を感じて布団に入る
↓
カラダを布団に横たえた途端に頭が冴え始めて、色々なことが頭の中をグルグルとよぎる
(大抵は嫌な事、不安な事)
↓
それから3時間くらい布団の中でゴロゴロを繰り返す
↓
やっと寝たかなぁ…と思えたところで目覚ましが鳴る
こんな生活が続くと、体力的にも精神的にもダメージが大きく、けれど強い責任感から仕事はきっちりとこなし、休みの日もほとんど休まず…とこんな生活を続けていたら、カラダが悲鳴を上げて当然です。
ただこの頃の私は自分のココロの中に問題を抱えているなんてそれこそ夢にも思わず、眠れないことについても悩んではいたモノのあまり深刻に考えてはいませんでした。
今はここまでではないのですが、夜中に目が覚めてしまうことが何度かあり、そこから眠れなくなる状態になっています。
ですので極力、休みの日にはカラダを疲れさせる、寝る前にはあまり細かい文字などを見たり、難しい本などは読まないようにするなど対策を取り始めました。
睡眠はココロとカラダのバランスを整える大切な時間です。
寝る間も惜しんで…などというコトバもありますけど、しっかりと睡眠を取ることがココロとカラダの健康を守ってくれることを覚えておいてくださいね。
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みなさん、こんにちわ。アダルトチルドレン・うつ克服カウンセラーの須藤勝則です。
栃木県鹿沼市でアダルトチルドレン・うつ病克服のためのカウンセリングスペース Healing Forestを開いて、日々みなさんのお悩みを聴いています
カウンセリングをしていて何よりうれしく感じることは、セッションを重ねるごとにクライアントさんの笑顔が増えてくることです。
始めは暗く、うつむきがちだったその表情に少しづつ、その方らしい笑みが見えてくる。
自分の過去を振り返った時、つらい涙を見せる方もいます。
いつまでも悲劇のヒロイン（ヒーロー）から抜け出せない方もいます。
けれどカウンセリングを続けていくことによってそのココロに少しづつ変化の兆しが見えた時、その方の表情も変わってくるんです。
カウンセリングを継続するのは決して楽なことではありません。
すぐに問題が解決するわけでもなく、本当に一歩づつ、少しづつの変化をじれったく思われてしまう方もいます。
けれど真剣に自分と向き合おうとするココロを持ち続けることが出来たら、不可能と思っていたことがいつの間にか「可能」になっている。
これもカウンセリングの中で得られる気付きです。
この小さな変化の積み重ねの結果がその人らしい笑顔になる。
これがカウンセラーとして一番の喜びなんですね。
あなたも「笑顔」を取り戻しに来ませんか？
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みなさん、こんにちわ。アダルトチルドレン・うつ克服カウンセラーの須藤勝則です。
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昨日は「カウンセリングを受けるって恥ずかしいこと？」についてお伝えしました。
これは長い間に作り上げられた日本人の精神性だと感じてもいます。
未だに「うつ病になるなんてココロが弱いからだ」とか「アダルトチルドレンといったって、結局甘えているだけなんじゃないの？」と言う方も居ます。
うつ病は「根性」では回復しません。
時代は確実に変わっているのに、その精神性というのはなかなか変わらないんですね。
これは元より「潜在意識」と深い関係があります。
うつ病からの回復のために、アダルトチルドレンの克服のために、カウンセリングやセラピーを受けることは「自分で自分を守る」ことに他なりません。
またそのために心療内科や精神科を受診することも「必要で大切なこと」です。
それをためらってしまうのは他人の目を気にして、自分がどう思われるのかが怖くて尻込みしてしまう、その思い込み自体が「間違っている」ことに気付いて下さい。
その様な思い込みはアダルトチルドレンであるが故の事であり、そのせいでうつ病になってしまっているんです。
つまり「他人に気を遣い過ぎて、自分を傷付け、自分で自分を苦しめている」んです。
自分を守ることに「恥ずかしさ」はありません。
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みなさん、こんにちわ。アダルトチルドレン・うつ克服カウンセラーの須藤勝則です。
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実は、うつ病になっちゃったんだ…
今、カウンセリングに通っているんだ…
もしあなたが、あなたのお友達からこんな告白をされたら、あなたはそのお友達の事をどう思いますか？
「おかしなやつ」とか「恥ずかしい奴」なんて思いますか？
うつ病に罹ってしまう事は悪いことでしょうか？
カウンセリングを受けることは恥ずかしいことでしょうか？
実は多くの人がこのような誤解をしているために、ココロの病に罹っているにも関わらず適切な処置をせず、思い切り悪化させてしまった状態になって初めてカウンセリングを受けに来られているんです。
うつ病は誰もが罹る可能性がある「病気」です。
そしてカウンセリングは健康な時でも普通に来て良い場所で
す。
私は初めてカウンセリングに来られた方にはいつも、こんな言葉を掛けます。
「よく勇気を出されましたね」
本来なら自分を守るためであるならば、「恥ずかしい」などと言っている場合ではないはずです。
けど他人にうつ病になった事やカウンセリングを受けている事を知られるのは恥ずかしいという「間違った思い込み」があるために、自分の首を絞める結果となっているんです。
こんな間違った思い込みに左右されることなく、あなた自身のココロを守ってより良い人生を送るためにも、気軽にカウンセリングを利用して欲しいモノです。
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本日も無事に「虐待ゼロをめざして アダルトチルドレンと機能不全家庭のお話」を開催出来ました。
このテーマは今後も引き続き、皆さんにお伝えするべく開催しようと思っています。
一人でも多くの方に知っていただいて、気付いていただいて、自分が抱える「生きづらさ」や子育てに悩む親御さんが自分自身を知るきっかけになれば…
そんな風に思っています。
次回はこれをご覧になっている「あなた」のご参加をお待ちしています。
画像は講座終了後、部屋の窓から見えた青空です
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みなさん、こんにちわ。アダルトチルドレン・うつ克服カウンセラーの須藤勝則です。
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今日は梅雨らしい雨。
梅雨寒ですね。
どうも気温差が極端過ぎて、体調を崩してしまう方も増えています。
更に時期的なモノとして、うつが悪化してしまう方も増えています。
うつ病はお薬だけでは良くならず、かといってカウンセリングだけでも回復は難しいモノです。
眠れないという悩みはお薬である程度改善出来ます。
その上でカウンセリングやセラピーを通じて、うつ病の元と向き合うことが、回復への近道となります。
そこでまず、カラダの調子はある程度病院に行く事などで能動的に改善出来ることを考えればそこから始めるのも良いと思います。
まず体調を安定させながら、ココロと向き合う。
取り掛かりやすいところから始めましょう
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